Kurse
Ganzkörpertraining - online via Zoom
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit der Franklin-Methode erwartet dich! Gemeinsam trainieren wir Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie Elastizität. Mit Imagination optimieren wir die Bewegungsabläufe und trainieren so noch effizienter.
- Wann: Do 11-12 Uhr - Einstieg jederzeit möglich
- Wo: online im Zoom-Meeting – sowie via Replay für 2 Wochen
- Kosten: Einzel 20.- CHF / 15 Euro - 10er Abo 180 CHF / 135 Euro (gültig für 12 Wo)
- Was es braucht: Matte, Stuhl und 2 Franklin-Bäll
- Anmeldung: 24h vorher.
Gönnen dir eine aktive Pause und steigere dadurch dein Wohlgefühl!
Beckenboden Power - wöchentlich
In funktioneller Art und Weise trainieren wir den Beckenboden- sowie die tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Dabei stehen Elastizität sowie Kräftigung im Zentrum. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen.
- Wann: Mi 9.30 – 10.30 und 10.30-11.30 - Einstieg jederzeit möglich
- Wo: eurofit, Rheinweg 1, 8200 Schaffhausen
- Kosten: 10er Abo für CHF 225.-
- Kinderhütedienst vorhanden
Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Steigere dein Körperbewusstsein und Wohlbefinden nachhaltig!
bewegte Rückbildung - 8 Wochen
Glückwusch, nimmst du dir Zeit für dich und deine starke Mitte!
- Wann: 8 Lektionen à 90min
Do 9:30-10:45 - 8. Juni bis 27. Juli 23
Do 17:00-18:30 - 24. August bis 26. Oktober 23
Do 17:00-18:30 - 2. November bis 21. Dezember 23 - Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen oder online via zoom
- Kosten: 360.-
In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen.
Es erwartet dich:
- eine Auszeit für dich und deinen Körper
- erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
- ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
- erweitern deines Körperbewusstseins
- müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
- mehr Leichtigkeit im Alltag
Ja, ich will wieder mehr Wohlgefühl und Gelassenheit für Körper und Geist!
bewegte Schwangerschaft - 8 Wochen
Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?
In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.
- Wann: 8 Lektionen à 75min
Do 18:45-20:00 - 24. August - 26. Oktober 23
Do 18:45-20:00 - 2. November - 21. Dezember 23 - Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen
- Kosten: 300.-
Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden während Schwangerschaft und Geburt garantiert
"Ich fühle mich bei Barbara's Angeboten (u.a. Ganzkörpertraining - Online) sehr gut aufgehoben. Ihr physiotherapeutisches Fachwissen gekoppelt mit Inhalten der Franklin-Methode und den neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung ergibt für mich einen wundervollen Blumenstrauß, der mich jedes Mal ein Stück weit beweglicher und geschmeidiger werden lässt. Es ist toll wie schnell ich in die Verkörperung komme und mich jedes Mal ein Stück weit mehr in meinem Körper wohl fühle. Und daneben ist Barbara total sympathisch, freundlich und wertschätzend. Ich kann ihre Angebote wärmstens empfehlen." - Stefanie Michaelis, Dipl. Sportlehrerin
Workshop
Meine Faszination am menschlichen Körper und dessen Funktionen gebe ich im Rahmen von Workshops an Bewegungsbegeisterte weiter.
Gemeinsam tauchen wir in ein spezifisches Thema ein und bringen das neue Wissen und Verständnis in den Körper.
In einem Workshop vereinen wir jeweils effizientes Bewegungstraining mit kreativer Imagination, Wahrnehmung und Berührung.
Das Body-Mind-Konzept der Franklin-Methode® sowie meine Erfahrungen als Physiotherapeutin dienen als Hintergrund.
„Verkörpern der Funktion, verbessert die Funktion.“ E. Franklin.
Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt
Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?
- Wann:
Di 13.6+ 04.7.23 - 18:00-21:00
So 09.7 + 23.7.23 - 9:00-12:00
So 06.8 + 20.8.23- 9:00-12:00
Fr 29.9 + 13.10.23 - 15:00-18:00
Fr 24.11 + 15.12.23 - 15:00-18:00
- Wo: Hebammenpraxis, Stauffacherstrasse, 8200 Schaffhausen
- Kosten: 2 x 3h für 240.-
Gemeinsam entdecken wir die Funktion und das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden.
Einfache Bewegungsabläufe werden mit kreativem Mentaltraining gekoppelt, wodurch schnelle und bleibende Veränderungen erzielt werden. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.
Es erwartet dich:
- eine Auszeit für dich und deinen Körper
- erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
- ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
- erweitern deines Körperbewusstseins sowie Entspannungsübungen
- müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
- mehr Leichtigkeit im Alltag
Fitte Bauchmuskeln - Dynamischer Core
Die Kunst des intelligenten Bauchmuskeltrainings:
- Was sind die Funktionen des Cores und wie trainieren wir sie?
- Wie arbeiten Bauchmuskeln, Zwerchfell und Beckenboden koordiniert zusammen?
- Wie kräftigen wir die Bauchmuskeln wirksam, ohne dabei die Haltung zu verschlechtern oder sich zu verspannen?
- Wie kann sinnvolles Bauchmuskeltraining Rückenprobleme vermindern?
- Was haben die Organe mit einem schlanken Bauch und kräftige Bauchmuskeln zu tun?
Beckenorgane in Bewegung
In diesem Workshop schenken wir den Organen besondere Aufmerksamkeit und erkunden ihr Wesen.
- Wie genau liegen die Organe im Becken?
- Wie beeinflussen sie sich gegenseitig?
- Welche Rolle spielen die Organe in unserer Haltung und wie können wir diese durch Organ-Training beeinflussen?
- Wie ist das Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Organen?
- Entlastung im Beckenboden und Wirbelsäule
Komm in Dialog mit dem Körper und lass neue Bewegungs-möglichkeiten entstehen!
erlebe dein kraftvolles Becken
Dein dynamischer Beckenboden
- entlastet die Wirbelsäule
- zentriert die Hüft- und Kniegelenke
- bewirkt eine mühelose, aufrechte Haltung von innen
- schenkt Leichtigkeit im Alltag und Training
Achillessehne und Plantarfaszie
Möchtest du elastisch und federleicht durch dein Leben gehen?
In diesem Workshop lernst du:
- Achillessehne und Plantarfaszie verstehen und verkörpern
- elastische Kraft und Sprunghöhe steigern
- Fussgewölbe unterstützen
- besseres Gleichgewicht und entspannte Haltung
- Übungen für bewegliche, koordinierte und stabile Füsse
Individueller Workshop
Auf Anfrage stelle ich einen passenden, indivieuellen Workshop zusammen - mögliche Themen:
- Gelöster Nacken - befreite Schultern
- Atmung - unser Lebenselixier
- Verkörperung im Faszien-Training
- sitz dich fit
- ...
Bewegungs-Coaching & manuelle Körperarbeit
Im Dialog mit dem Körper lassen wir neue Bewegungsmöglichkeiten entstehen. Wir optimieren Bewegungsabläufe und Haltungsmuster, dabei lasse ich all mein Wissen und meine Fähigkeiten aus der manuellen Körperarbeit sowie Bewegungsarbeit mit einfliessen.
Einzel-Sitzung
- 120.- CHF / 1h
- 10er Abo (10x 1h) = 950.-CHF (gültig 12 Monate)
- online via Zoom oder Ort nach Vereinbarung
- Absagen müssen 24h vorher erfolgen, ansonsten wird die Sitzung verrechnet
Gruppen-Coaching
- 2 Personen: 75.- CHF / Person / 1h
- 3 Personen: 60.-CHF / Person / 1h
- 4-8 Personen: 230.- CHF pauschal / 1h
- online via Zoom oder Ort nach Vereinbarung
- Absagen müssen 24h vorher erfolgen, ansonsten wird die Sitzung verrechnet
Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen und zu begleiten!