Kurse & Workshops
WISSEN DAS BEWEGT – BEWEGUNG DIE WIRKT
Meine Kurse und Workshops verbinden praktische Bewegung, fundiertes Wissen und persönliche Begleitung. Sie unterstützen dich dabei, dich in deinem Körper sicher, gestärkt und bewusst zu fühlen – in jeder Lebensphase.
Klarheit & Vertrauen
Verstehe, was im Körper passiert, was dir gut tut und was dich stärkt.
Selbstbewusst & Stabil
Erlebe, wie sich deine Körpermitte wieder kraftvoll & verlässlich anfühlt.
Begleitung auf Augenhöhe
Erhalte eine einfühlsame, physiotherapeutisch fundierte Begleitung.
Bewegte Geburtsvorbereitung
Für eine selbstbestimmte, entspannte und sichere Geburt.
Verbindung zu dir & deinem Baby
Achtsamkeit, Wahrnehmung, Meditation – Vertrauen aufbauen & im Körper verankern
Erlebte Anatomie: Beckenboden & Atmung
Spüren und verstehen, wie Beckenboden und Atem zusammenarbeiten
Geburtsunterstützende Positionen & Partnerübungen
Gezielt für deine Geburtsreise vorbereitet
Deine Rückbildung
Für mehr Stabilität. Mehr Energie. Mehr Vertrauen und Verbindung.
9 Sequenzen – Schritt für Schritt
Wöchentlich, aufbauende Einheiten nach der Geburt
Dein Körper verstehen – erlebte Anatomie
Für ein neues Körpergefühl mit Alltagstipps und Handouts
tiefgreifender Transformationsprozess
Neues Körperbewusstsein und nachhaltige Veränderung
Starke Mitte
Dein Training für eine belastbare, stabile und verbundene Körpermitte
Ganzheitliches Core- & Beckenbodentraining
Pilates basiert – Faszien fokussiert und von der Franklin-Methode® inspiriert
Beckenboden-, Core- & Ganzkörperkraft
Ganzheitliche, stabile Kraft für mehr Kraft, Leichtigkeit und einen getragenen Alltag.
Myofasziales Training
geschmeidige Kraft, mühelose Aufrichtung, verbundenes Körpergefühl
Workshops
WISSEN, DAS BEWEGT – BEWEGUNG, DIE WIRKT
- 22. April 2026 | 17.30–20.30 Uhr
- Raum B – Breite, Schaffhausen
- CHF 90.–
Workshop: Befreite Atmung (Breathwork)
Atme dich frei. Für mehr Resilienz, Energie und innere Ruhe.
Atmung ist mehr als Luftbewegung – sie ist der Schlüssel zu Präsenz, Regulation und Lebendigkeit. In diesem Workshop erlebst du Atemarbeit (Breathwork) als wirkungsvolles Tool, um Stress zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Leichtigkeit in Alltag und Bewegung zu bringen.
mehr erfahren:
Das ist für dich, wenn du…
- dir mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität wünschst
- Stress bewusster regulieren und dich wieder verbundener fühlen möchtest
- Atmung als Ressource und Energiequelle nutzen willst
Das nimmst du aus dem Workshop mit:
- ein vertieftes Verständnis für deine Atmung und ihre Wirkung auf Körper und Nervensystem
- bewusstes Spüren und Mobilisieren der Atemräume
- Atemtechniken zur Stressregulation und Beruhigung des Nervensystems
- mehr Energie, Fokus und innere Ruhe – nachhaltig im Alltag integrierbar
- 19. Sept. 2026 | 9–12 Uhr
- Familienzentrum, Schaffhausen
- CHF 90.–
Workshop: Weiblich. Zyklisch. Stark.
Lebe im Einklang mit deinem Zyklus & komm in deine weibliche Kraft.
Du bist nicht jeden Tag gleich – manchmal voller Energie, manchmal voller Emotionen.
Dein Körper folgt einem natürlichen Rhythmus. Wenn du lernst, ihn zu verstehen, kannst du deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und deinen Alltag bewusster gestalten.
In diesem Workshop tauchst du in die Welt deines weiblichen Zyklus ein und erfährst, wie Hormone, Nervensystem, Ernährung und Bewegung zusammenspielen. Du nimmst wertvolles Wissen und praktische Tools mit, um im Einklang mit deinem Körper zu leben, deine Zyklusphasen bewusst zu nutzen und deine weibliche Kraft zu stärken.
mehr erfahren:
Das ist für dich, wenn du…
- dich und deinen Zyklus besser verstehen willst
- du echte Umsetzungs-Tools brauchst
- mehr Energie und weniger PMS willst
Das nimmst du aus dem Workshop mit:
- ein vertieftes Verständnis für die 4 Phasen deines Zyklus
- Wie du deine Hormone besser verstehst
- WAS dir WANN im Zyklus wirklich gut tut
- Wie Stress, Ernährung und Bewegung dich beeinflussen
- 26. Sept. 2026 | 9–12 Uhr
- Raum B – Breite, Schaffhausen
- CHF 90.–
Workshop: mit Flow ins Wochenende
DEINE KLEINE AUSZEIT – LEICHT, FREI, ZENTRIERT
Starte entspannt in dein Wochenende: ankommen, durchatmen, bewegen.
Du erlebst:
- fliessende Bewegungen: Yoga, Pilates und myofasziales Training
- bewusste Atmung und Körperwahrnehmung
- eine abschliessende Meditation für Ruhe & Klarheit
- mit mehr Energie & Leichtigkeit ins Wochenende
- 14. Nov. 2026 | 9–12 Uhr
- Raum B – Breite, Schaffhausen
- CHF 90.–
Workshop: Dein kraftvolles Becken
DIE BASIS FÜR AUFRICHTUNG, STABILITÄT UND EIN GUTES KÖRPERGEFÜHL
Das Becken ist Zentrum von Kraft, Beweglichkeit und Aufrichtung. In diesem Workshop erlebst du dein Becken in seiner faszinierenden Tiefe: Knochen, Muskeln, Faszien und Funktionelle Bewegung. Für mehr Bewegungsharmonie, Stabilität und Leichtigkeit aus deiner Mitte heraus.
mehr erfahren:
Das ist für dich, wenn du…
- dir mehr Geschmeidigkeit, Stabilität für dein Alltag & Training wünschst
- ein bewusstes Körpergefühl aus deiner Mitte entwickeln möchtest
- dich nach müheloser Aufrichtung sehnst.
Das nimmst du aus dem Workshop mit:
- erlebte Anatomie: bewusstes Spüren & Mobilisieren des Beckens
- einen bewussten Zugang zu deinem Beckenboden
- klares Verständnis für das Zusammenspiel von Beckenboden und Core
- eine neue, bewusste Verbindung zu deiner Mitte - sicher im Alltag integrierbar
- In Planung | 9–12 Uhr
- Hebammenpraxis, Schaffhausen
- CHF 90.–
Workshop: Hypopressives Training
Core- & Atemtraining auf neuem Niveau
Hypopressives Training verbindet Atmung, Haltung und gezielte Vakuum-Techniken. Dies führt zu einer Druckentlastung des Beckenbodens und der Beckenorganen sowie zu einer Aktivierung der tiefen Core-Muskulatur.
mehr erfahren:
Das ist für dich, wenn du …
- deinen Beckenboden und Organe entlasten möchtest
- dich nach mehr Aufrichtung, Stabilität und innerer Verbindung sehnst
- gezielte Tools für Symptome wie Senkung, Inkontinenz oder Narbenzug suchst
Das nimmst du aus dem Workshop mit:
- ein klares Verständnis für hypopressives Training und seine Wirkweise
- Übungen zur Verbesserung von Haltung, Core-Koordination und Körperwahrnehmung
- Regulation des Nervensystems und bewusste Entspannung
- praxisnahe Tools zur Unterstützung bei Senkung, Inkontinenz und Narbenzug
Für Fachpersonen
WISSEN DAS WIRKT – Unterrichten aus der Verkörperung
-
Sonntag, 13. September 2026
9–17 Uhr -
Studio Pilates Bern,
Hotelgasse 4, 3011 Bern - CHF 350.– Early Bird (statt CHF 370.–)
Konzept deine Rückbildung
WISSEN DAS WIRKT – Unterrichten aus der Verkörperung
Dieses Pilates basierte, Faszien fokussierte und von der Franklin-Methode® inspirierte Rückbildungskonzept bietet dir ein modernes, ganzheitliches Training für frischgebackene Mütter.
Du lernst:
- praktische Umsetzung eines kompletten Rückbildungskonzepts
- erlebte Anatomie für Beckenboden & postpartale Themen
- 20–30-minütige modulare Trainingseinheiten
- sofort anwendbares, klar strukturiertes Kursmaterial
Dein Mehrwert:
- über 30 Videos & Handouts
- sofort einsatzbereit für deine Kurse
- zusätzliche Einnahmequelle durch Onlinevideos
Auf Anfrage: Workshop und Vorträge
Jede Zusammenarbeit ist einzigartig.
Gemeinsam schaffen wir Räume um Wissen zu teilen, Verständnis zu vertiefen und Frauen zu stärken.
Ich gestalte Workshops und Vorträge für Praxen, Hebammen, Physios, Fitnessstudios sowie Fachveranstaltungen.
Im Mittelpunkt stehen Themen wie Beckenboden und Core, Atmung sowie Frauengesundheit und werden individuell auf eure Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt.
Testimonials
Das sagen Kurs-Teilnehmerinnen