Deine Rückbildung

Für mehr Stabilität. Mehr Energie. Mehr Vertrauen und Verbindung.

Stärke deinen Beckenboden und Core von Kopf bis Fuss – professionell und physiotherapeutisch begleitet.

Kennst du das auch?

Diese Herausforderungen sind völlig normal.

Nach der Geburt ist vieles anders und genau hier setzt deine Rückbildung an.

Dein Bauch fühlt sich instabil an?

Die Bauchdecke ist schwach, nichts hält wie früher. Du fragst dich, ob das jemals wieder richtig zusammenwächst und wie du sicher trainieren kannst.

Beckenboden – was ist das eigentlich?

Du hast viele Fragen: Wie spannt man richtig an? Was darf ich machen? Und warum fühlt sich alles so anders an als vor der Geburt? Wie war es denn eigentlich vorher?

Beim Husten passiert es...

Kleine Unfälle beim Niesen, Lachen oder Heben – du traust dich kaum noch, unbeschwert aktiv zu sein und spürst Unsicherheit im Alltag.

Du weisst nicht, wo du anfangen sollst?

YouTube-Videos sind verwirrend, die Hebamme sagt das eine, die Freundin das andere. Du brauchst eine klare, fundierte Anleitung und Begleitung.

Du willst mehr als Standard-Übungen?

Du suchst kein 0815-Programm, sondern fundiertes Training, das wirklich nachhaltig wirkt und physiotherapeutisch begleitet wird.

Stell dir vor…

Jetzt Platz sichern

Was dich erwartet

PROGRAMM

Ein modernes, ganzheitliches Konzept: Pilates basiert – Faszien fokussiert und von der Franklin-Methode® inspiriert

9 Sequenzen
Schritt für Schritt

9 aufbauende Sequenzen

Wöchentlich, aufbauende Einheiten nach der Geburt
Progressiver Aufbau über 9 Wochen
Spezifische Themen pro Sequenz.

Dein Körper verstehen – erlebte Anatomie

Für ein neues Körpergefühl mit Alltagstipps und Handouts
Komm in Dialog mit deinem Körper und verstehe, was wirklich passiert und was dein Körper braucht – für mehr Selbstwirksamkeit und Sicherheit.
Anatomie verständlich erklärt
Komm ins spüren und erleben

Tiefgreifender Transformationsprozess

Neues Körperbewusstsein und nachhaltige Veränderung

ganzheitliches Beckenboden– &
Core-Training

Pilates basiert – Faszien fokussiert und von der Franklin-Methode® inspiriert
Mehr als nur Übungen – ein komplettes Programm für Körper und Wohlbefinden nach der Geburt.
Core-Stabilität aufbauen
gelassene, aufrechte Haltung

zusätzlich Bonus
“Zurück in den Sport”

für deinen sicheren Einstieg ins Training

Professionell & physiotherapeutisch begleitet

Fachlich fundierte Begleitung mit Herzblut

Preise & Termine

Deine Investition in dich selbst

Ein komplettes Rückbildungsprogramm, das dich wirklich weiterbringt – vor Ort und online.
Wähle die Option, die am besten zu deinem Leben passt.

Rückbildung vor Ort mit persönlicher Begleitung

Nächster Termin: 27. März 2026
– dann wieder am 12. Juni 2026

CHF 395.–

Du bekommst:

Dein Extra-Vorteil:

Jetzt Platz sichern

Online Rückbildung

flexibel, jederzeit verfügbar

CHF 250.–

Du bekommst:

Dein Extra-Vorteil:

Jetzt starten

Vor Ort + Zugang zum Online-Kurs

Das Komplettpaket: live Training in Schaffhausen kombiniert mit 9 Monate Zugang zum Online-Kurs für maximale Flexibilität.

Preis: CHF 395.–

Du bekommst:

nächster Start: 20. März 2026

Limitierte Plätze

Jetzt platz sichern

Online Rückbildungskurs

Maximale Flexibilität für deinen Alltag mit Baby – trainiere wann und wo du willst, in deinem eigenen Tempo.

Preis: CHF 250.–

Du bekommst:

Sofort verfügbar

Jederzeit starten

Jetzt starten

Über mich

Als spezialisierte Physiotherapeutin (Bsc.) für Beckenboden und Frauengesundheit sowie zweifache Mutter weiss ich, wie sehr sich Körper und Frau-Sein in besonderen Lebensphasen verändern und wie viel Heilung möglich ist, wenn wir uns Zeit geben und dran bleiben.

Ich bin überzeugt:
Jede Frau darf sich kraftvoll, sicher und verbunden mit ihrem Körper fühlen und das in jeder Lebensphase.

Ich begleite dich mit physiotherapeutischem Fachwissen, Empathie und Herz auf deinem Weg zu einer kraftvollen Mitte und einem neuen Körperbewusstsein.

Deine Barbara

Testimonials

Was andere Mamas über den Kurs sagen

Der Rückbildungskurs bei dir war für mich ein großes Geschenk. Du hast ein unglaublich vielfältiges und ganzheitliches Training angeboten und uns zugleich tiefes Verständnis für die Vorgänge im eigenen Körper vermittelt. Jede von uns wurde dort abgeholt, wo sie gerade stand. Mit deiner positiven, einfühlsamen Art hast du eine Atmosphäre geschaffen, in der ich mich sofort wohl fühlte und richtig auftanken konnte. Ich habe unglaublich viel gelernt, nehme meinen Körper nun viel bewusster wahr und weiß endlich, wie ich ihn gezielt stärken kann. Danke für diese wertvolle Zeit!

war für mich ein großes Geschenk Manu

Bei Barbara habe ich die bewegte Geburtsvorbereitung, den Rückbildungskurs und die Physiotherapie besucht – und mich in allen drei Angeboten unglaublich einfühlsam, kompetent und gut begleitet gefühlt. Das Training war abwechslungsreich und ganzheitlich, die Atmosphäre immer herzlich und motivierend. Ich habe viel über meinen Körper gelernt, meine Wahrnehmung geschärft und eine spürbare Verbesserung meiner Beschwerden erlebt. Besonders die inneren Bilder, mit denen Barbara arbeitet, begleiten mich bis heute im Alltag und helfen mir, meinem Beckenboden und meiner Haltung etwas Gutes zu tun – ganz ohne großen Aufwand.

unglaublich einfühlsam, kompetent und gut begleitet gefühlt Anja

Der Kurs «bewegte Rückbildung» erlebte ich als sehr informativ, interessant und lehrreich. Ich habe mich gut aufgehoben und verstanden gefühlt, konnte auch offen über «heikle» Themen sprechen. Die Übungen lassen sich in den Alltag integrieren, was ich total schätze.

sehr informativ, interessant und lehrreich Vanessa

Ich habe nach meinen beiden Geburten (Bauchgeburt sowie natürliche Geburt) Barbaras (online) Rückbildungskurse Level 1 und 2 besucht. Nach jedem Training fühlte ich mich geschmeidiger, beweglicher und offener für Neues (physisch und psychisch). Dank einem gestärkten Körperbewusstsein und einem besseren Gespür für mich selbst, fühle ich mich nun bereit, meine sportlichen Leidenschaften (Joggen und Fahrradfahren) wieder aufzunehmen. Barbara ist nicht nur eine hoch kompetente Physiotherapeutin, sondern eine besonders einfühlsame Persönlichkeit und eine begabte Pädagogin. Danke, liebe Barbara, von Herzen.

Nach jedem Training fühlte ich mich geschmeidiger, beweglicher und offener für Neues Valentine

Q&A - häufig gestellte Fragen

Alles, was du wissen möchtest

Wann kann ich mit der Rückbildung starten?

Nach einer vaginalen Geburt kannst du etwa 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen, nach einem Kaiserschnitt empfehle ich 8-10 Wochen. Sprich am besten vorher mit deiner Gynäkologin oder Hebamme. Im Kurs passe ich die Übungen individuell an deinen Stand an.

Muss ich sportlich sein oder spezielle Erfahrungen haben?

Nein, überhaupt nicht! Ich hole dich genau da ab, wo du gerade stehst. Alles wird von Grund auf erklärt und du lernst Schritt für Schritt, wie du deinen Körper nach der Geburt wieder aufbaust.

Ist der Kurs auch nach Kaiserschnitt geeignet?

Absolut! Ich gehe auch auf die Bedürfnisse nach einem Kaiserschnitt ein – mit sanftem Aufbau, Narbenmobilisation und besonderen Übungen für die Bauchmuskulatur. Du bist bei mir bestens aufgehoben.

Ich habe Senkungs-Thematik - ist der Kurs für mich geeignet?

Absolut. Eine Sequenz ist bewusst den vitalen Beckenorganen gewidmet: Hier gehen wir im Detail auf die Thematik ein. Sodass du Sicherheit und Orientierung bekommst.

Wie lange braucht ein Frauenkörper bis er nach der Geburt wieder fit ist?

Das ist individuell verschieden.ch spreche gerne von einem Transformationsprozess,denn es ist weniger ein “zurück zum vorher”. Die Rückbildung dauert meist 6-12 Monate. Fachliche Begleitung hilft, gezielt und sicher zu regenerieren.

Kann ich mein Baby zum Kurs mitbringen?

Dieser Kurs ist nur für dich als Mama gedacht, sodass du vollen Fokus auf dich hast. Zeit für dich alleine.

Was, wenn ich einen Termin vor Ort verpasse oder keine Baby-Betreuung habe?

Kein Problem! Mit Baby ist das Leben manchmal unvorhersehbar. Du kannst bequem von zu Hause via Zoom mit dabei sein oder dir die Sequenz im Online-Kurs anschauen.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich mit einem Anteil an den Kosten des Rückbildungskurses. Frage am besten bei deiner Krankenkasse vorgängig nach. Du bekommst eine Teilnahmebestätigung, welche du einsenden kannst.

Wie funktioniert die Kombination aus Vor-Ort und Online?

Du kommst 9 Wochen lang wöchentlich zum Vor-Ort-Kurs nach Schaffhausen. Parallel erhältst du Zugang zur Online-Plattform mit allen Video-Sequenzen, die du zusätzlich oder zum Wiederholen nutzen kannst – und das für 9 Monate lang.

Wie lange habe ich Zugang zum Online-Bereich?

Du hast 9 Monate Zugang zu allen Videos und Materialien – also auch lange nach Ende des 9-wöchigen Präsenzkurses. So kannst du die Übungen in deinem Tempo wiederholen und vertiefen.

Deine Rückbildung

Kennst du das auch?

Dein Bauch fühlt sich instabil an?

Beckenboden – was ist das eigentlich?

Beim Husten passiert es...

Du weisst nicht, wo du anfangen sollst?

Du willst mehr als Standard-Übungen?

Stell dir vor…

Was dich erwartet

9 SequenzenSchritt für Schritt