Starke Mitte

Dein Training für Becken- & Core-Gesundheit

Stärke deinen Körper ganzheitlich, funktional und nachhaltig – für eine stabile, belastbare und verbundene Mitte. Dein Weg für mehr Lebensqualität & Selbstwirksamkeit in deinem Frau-Sein beginnt hier & jetzt.

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Erkennst du dich wieder?

Diese Herausforderungen sind völlig normal

Viele Frauen erleben irgendwann in ihrem Leben …

… dass die Mitte, der Core „instabil“ wirkt
… dass Sport Unsicherheit auslöst
… dass der Beckenboden sich nicht so zuverlässig anfühlt
… dass Rückenschmerzen oder Verspannungen immer wieder zurückkehren
… dass Krafttraining alleine nicht genügt, oder sogar zu viel sein kann
… dass sie zwar etwas tun möchten, aber nicht wissen, was wirklich sinnvoll ist

Du bist damit nicht allein – und du kannst das verändern.

Starke Mitte - ein Frauenleben lang

Stell dir vor…

… du baust nach der Rückbildung weiter auf kraftvoll, sicher und im eigenen Tempo
… du fühlst im Sport wieder Vertrauen in deinen Körper: „Mein Körper trägt mich“
… du geniesst eine starke, belastbare Mitte – innen wie aussen
… du trainierst Beckenboden & Core funktional, ohne Druck oder Überforderung
… du erlebst ganzheitliche Bewegung, die kräftigt, ausgleicht und nährt
… du nimmst dir bewusst Zeit für dich, kommst an, schöpfst Kraft und spürst Verbindung zu deinem Körper

Deine Starke Mitte bleibt immer trainierbar – in allen Lebensphasen!

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Was dich erwartet

PROGRAMM

Ein ganzheitliches Training für deine stabile, belastbare und verbundene Mitte – wissenschaftlich fundiert und spürbar wirksam.

Core & Ganzkörperkraft

Kraftaufbau, der deinen Körper trägt – nicht überfordert
ganzheitlich und funktional
für spürbar mehr Stabilität im Alltag und im Sport
Ein Körpergefühl, das dir Sicherheit und Leichtigkeit schenkt

Myofasziales Training

geschmeidig, federnde Kraft für mühelosen Flow
mühelose Aufrichtung, die Stabilität mit Leichtigkeit verbindet.
Bewegungen, die dich wieder klar und verbunden in deinem Körper ankommen lassen.
Für eine starke, entspannte, souveräne Haltung, die dich durch den Tag trägt.

Hypopressives Training (Low Pressure Fitness)

Tiefe Aktivierung durch Atmung, Haltung & Vakuum
entlastet den Beckenboden sowie die Organe
verbessert die Core-Koordination & Haltungskontrolle
optimiert deine Atmung und reguliert dein Nervensystem

Impact steigern - in deinem Tempo!

Dosierte Steigerung von Impact und Sprüngen
so aufgebaut, dass dein Beckenboden mitmacht – nicht leidet
mehr Sicherheit und Mut, wieder voll aktiv zu werden
Ein Trainingsweg, der Klarheit, Vertrauen und Freude zurückgibt

Preise & Termine

Deine Investition in dich selbst

Steigere deine Lebensqualität und investieren in deine Becken- und Core-Gesundheit.

Vor Ort in Schaffhausen & Replay

Nächster Termin: 27. März 2026 | 08.45–10.00 Uhr

– dann wieder am 12. Juni 2026

CHF 338.–

Das Komplettpaket: live Training vor Ort in Schaffhausen sowie Zugang zum Replay für ein weiteres Training in der Woche zu Hause.

Jetzt Platz sichern

Online (live oder im Replay)

Nächster Termin: 27. März 2026 | 08.45–10.00 Uhr
– dann wieder am 12. Juni 2026

CHF 280.–

Maximale Flexibilität für deinen Alltag – trainiere wann und wo du willst, in deinem eigenen Tempo.

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Vor Ort in Schaffhausen + Replay

Das Komplettpaket: live Training vor Ort in Schaffhausen sowie Zugang zum Replay für ein weiteres Training in der Woche zu Hause.

Preis: CHF 338.–

nächster Start: 20. März 2026

Limitierte Plätze

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Online (live oder im Replay)

Maximale Flexibilität für deinen Alltag – trainiere wann und wo du willst, in deinem eigenen Tempo.

Preis: CHF 280.–

nächster Start: 20. März 2026

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Über mich

Als spezialisierte Physiotherapeutin (Bsc.) für Beckenboden und Frauengesundheit sowie zweifache Mutter weiss ich, wie sehr sich Körper und Frau-Sein in besonderen Lebensphasen verändern und wie viel Heilung möglich ist, wenn wir uns Zeit geben und dran bleiben.

Ich bin überzeugt:
Jede Frau darf sich kraftvoll, sicher und verbunden mit ihrem Körper fühlen und das in jeder Lebensphase.

Ich begleite dich mit physiotherapeutischem Fachwissen, Empathie und Herz auf deinem Weg zu einer kraftvollen Mitte und einem neuen Körperbewusstsein.

Deine Barbara

Testimonials

Echte Erfolge von Frauen, die ihre Kraft zurückgewonnen haben.

Barbara ist total sympathisch, freundlich und wertschätzend. Ihr physiotherapeutisches Fachwissen gekoppelt mit Inhalten der Franklin-Methode® und den neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung ergibt für mich einen wundervollen Blumenstrauß, der mich jedes Mal ein Stück weit beweglicher und geschmeidiger werden lässt. Es ist toll, wie ich mich jedes Mal ein Stück weit wohler fühle in meinem Körper und verbundener mit mir selbst.

total sympathisch, freundlich und wertschätzend Stefanie

Ich habe nach meinen beiden Geburten (Bauchgeburt sowie natürliche Geburt) Barbaras (online) Rückbildungskurse Level 1 und 2 besucht. Nach jedem Training fühlte ich mich geschmeidiger, beweglicher und offener für Neues (physisch und psychisch). Dank einem gestärkten Körperbewusstsein und einem besseren Gespür für mich selbst, fühle ich mich nun bereit, meine sportlichen Leidenschaften (Joggen und Fahrradfahren) wieder aufzunehmen. Barbara ist nicht nur eine hoch kompetente Physiotherapeutin, sondern eine besonders einfühlsame Persönlichkeit und eine begabte Pädagogin. Danke, liebe Barbara, von Herzen.

Nach jedem Training fühlte ich mich geschmeidiger, beweglicher und offener für Neues Valentine

Deine Starke Mitte wartet auf dich

Körperbewusstsein Spüre deine innere Stärke – körperlich wie emotional.
Bewegungsfreude Bewege dich frei und geschmeidig – voller Energie & Leichtigkeit
Belastbarkeit im Alltag & Sport Verlass dich auf deinen Beckenboden – dynamisch und kraftvoll.
Vertrauen in dich & deinen Körper Selbstbewusst und verbunden.
Mehr Lebensqualität Komm in deine Verantwortung und Selbstwirksamkeit - in allen Lebensphasen.

Dein Weg beginnt hier & jetzt!

Deine Barbara

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