Kurse

Ganzkörpertraining - online via Zoom

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit der Franklin-Methode erwartet dich! Gemeinsam trainieren wir Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie Elastizität. Mit Imagination optimieren wir die Bewegungsabläufe und trainieren so noch effizienter.

• Wann: Do 9:00 - 10:00 Uhr - Einstieg jederzeit möglich
• Wo: online im Zoom-Meeting – sowie via Replay für 2 Wochen
• Kosten: Einzel 20.- CHF / 15 Euro - 10er Abo 180 CHF / 135 Euro (gültig für 12 Wo)
• Was es braucht: Matte, Stuhl und 2 Franklin-Bäll
• Anmeldung: 24h vorher.

Gönnen dir eine aktive Pause und steigere dadurch dein Wohlgefühl!

Beckenboden Power L1 + 2 - wöchentlich

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den Beckenboden- sowie die tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Dabei stehen Elastizität sowie Kräftigung im Zentrum. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen.

• Wann: Mi  9.30 – 10.30 und 10.30-11.30 - Einstieg jederzeit möglich
• Wo: eurofit, Rheinweg 1, 8200 Schaffhausen
• Kosten: 10er Abo für CHF 225.-
• Kinderhütedienst vorhanden

Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.

Steigere dein Körperbewusstsein und Wohlbefinden nachhaltig! 

bewegte Rückbildung - 8 Wochen

Glückwusch, nimmst du dir Zeit für dich und deine starke Mitte!

• Wann: 8 Lektionen à 90min
  Do 17:00-18:30 - ab 4. Januar 24
• Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen oder online via zoom
• Kosten: 360.-

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen.

Es erwartet dich:

• eine Auszeit für dich und deinen Körper
• erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
• ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
• erweitern deines Körperbewusstseins
• müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
• mehr Leichtigkeit im Alltag

Ja, ich will wieder mehr Wohlgefühl und Gelassenheit für Körper und Geist!

Starke Mitte - Rückbildung 2 - 8 Wochen

Bleib dran und werde fit für den Alltag (mit Kindern) und Sport! Der Kurs baut auf einem abgeschlossenen Rückbildungskurs auf.

• Wann: 8 Lektionen à 75min
  Do 18:45-20:00 - 04. Januar bis 22. Februar 24
• Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen oder online via zoom
  Verpasst du mal eine Lektion, so kannst du das Replay davon haben
• Kosten: 280.-

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen.

Es erwartet dich:

• ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
• Körperbewusstseins erweitern - worauf achten bei welchen Tätigkeiten / Übungen
• müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen für mehr Leichtigkeit im Altlag!

Auf mehr Kraft in der Mitte und spürbar mehr Energie!

bewegte Schwangerschaft - 8 Wochen

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

• Wann: 8 Lektionen à 75min
  auf Anfrage
• Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen
• Kosten: 300.-

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden während Schwangerschaft und Geburt garantiert

Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen und zu begleiten!