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Rückbildung

bewegte Rückbildung Level 1

Glückwusch, nimmst du dir Zeit für dich und deine starke Mitte!

  • Start: Fr 10:15-11:30 -  ab 09, Mai 2025 - Juli 2025
    9 Lektionen à 75min
  • Wo: vor Ort im Gesundheitszentrum Stauffacher, SH oder online via zoom oder im Replay
  • Kosten: 395.-

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell.

Es erwartet dich:

  • Deine Rückbildung - Pilates basiert & Faszien fokussiert
  • eine Auszeit für dich und deinen Körper
  • über 35 Videos mit Handouts
  • erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
  • Alltagstipps für mehr Leichtigkeit
  • funktionelles, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training
  • inkl. Zugriff auf den On Demand Kurs
    "Deine Rückbidlung - Pilates basiert & Faszien fokussiert"
Anmeldung

On Demand Rückbildung - online

Glückwusch, nimmst du dir Zeit für dich und deine starke Mitte!

  • Start: jederzeit möglich - flexibel in deinem Rhythmus
  • 9 Sequenzen - 9 Monate Zugriff
  • erlebte Anatomie - Fokus Übungen - Training
  • Kosten: 250 CHF

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell.

Es erwartet dich:

  • Deine Rückbildung - Pilates basiert & Faszien fokussiert
  • eine Auszeit für dich und deinen Körper
  • über 35 Videos mit Handouts
  • erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
  • Alltagstipps für mehr Leichtigkeit
  • funktionelles, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training
  • der Online-Kurs ersetzt keinen direkten Kontakt mit einer Fachperson

 

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Ja, ich will wieder mehr Wohlgefühl und Gelassenheit für Körper und Geist!

Auf mehr Kraft in der Mitte und spürbar mehr Energie!

Beckenboden- & Core-Training

Starke Mitte - dynamischer Core /
Rückbildung Level 2

  • Start: Fr 8:45-10:00 -  09. Mai 2025
    9 Lektionen à 75min
  • Wo: vor Ort im Gesundheitszentrum Stauffacher, SH oder online via zoom oder im Replay
  • Kosten: vor Ort 338.- CHF / online oder Replay 280 CHF

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell.

Es erwartet dich:

  • funktionelles, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training
  • Hypopressives Training - Core & Atemtraining auf neuem Niveau
  • Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Elastizität
  • Bewegung gekoppelt mit kreativem Mentaltraining

Auf mehr Kraft in der Mitte und spürbar mehr Energie!

Anmeldung

Geburtsvobereitung & Schwangerschaft

Bewegte Geburtsvorbereitung

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

  • Wann:
    Daten April / Mai folgen - jederzeit als Replay
  • Wo: Hebammenpraxis, Stauffacherstrasse, 8200 Schaffhausen
  • Kosten: 2 x 3h für 240.-

Gemeinsam entdecken wir die Funktion und das Zusammenspiel von Atmung und Beckenboden.

Einfache Bewegungsabläufe werden mit kreativem Mentaltraining gekoppelt, wodurch schnelle und bleibende Veränderungen erzielt werden. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

Es erwartet dich:

  • eine Auszeit für dich und deinen Körper
  • erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
  • ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
  • erweitern deines Körperbewusstseins sowie Entspannungsübungen
  • müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
  • mehr Leichtigkeit im Alltag

bewegte Schwangerschaft

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

  • Wann: 8 Lektionen à 75min
    auf Anfrage
  • Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen
  • Kosten: 300.-

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden während Schwangerschaft und Geburt garantiert

Anmeldung

Kundenstimmen

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"Ich fühle mich bei Barbara's Angeboten (u.a. Ganzkörpertraining - Online) sehr gut aufgehoben. Ihr physiotherapeutisches Fachwissen gekoppelt mit Inhalten der Franklin-Methode und den neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung ergibt für mich einen wundervollen Blumenstrauß, der mich jedes Mal ein Stück weit beweglicher und geschmeidiger werden lässt. Es ist toll wie schnell ich in die Verkörperung komme und mich jedes Mal ein Stück weit mehr in meinem Körper wohl fühle. Und daneben ist Barbara total sympathisch, freundlich und wertschätzend. Ich kann ihre Angebote wärmstens empfehlen." - Stefanie Michaelis, Dipl. Sportlehrerin

 

Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen und zu begleiten!

Kontakt

 

 

  • Adresse

    Barbara Zahn

    Physio & Bewegungs-Coaching

    Diessenhoferstrasse 14A
    8252 Schlatt TG

  • Kontakt

    +41 (0)79 547 08 17

    info@barbara-zahn.ch

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