Ja, ich will wieder mehr Wohlgefühl und Gelassenheit für Körper und Geist!

Auf mehr Kraft in der Mitte und spürbar mehr Energie!

Starke Mitte - dynamischer Core /
Rückbildung Level 2

• Start: Fr 8:45-10:00 -  09. Mai 2025
  9 Lektionen à 75min
• Wo: vor Ort im Gesundheitszentrum Stauffacher, SH oder online via zoom oder im Replay
• Kosten: vor Ort 338.- CHF / online oder Replay 280 CHF

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell.

Es erwartet dich:

• funktionelles, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training
• Hypopressives Training - Core & Atemtraining auf neuem Niveau
• Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Elastizität
• Bewegung gekoppelt mit kreativem Mentaltraining

Auf mehr Kraft in der Mitte und spürbar mehr Energie!

Bewegte Geburtsvorbereitung

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

• Wann:
  Daten April / Mai folgen - jederzeit als Replay
• Wo: Hebammenpraxis, Stauffacherstrasse, 8200 Schaffhausen
• Kosten: 2 x 3h für 240.-

Gemeinsam entdecken wir die Funktion und das Zusammenspiel von Atmung und Beckenboden.

Einfache Bewegungsabläufe werden mit kreativem Mentaltraining gekoppelt, wodurch schnelle und bleibende Veränderungen erzielt werden. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

Es erwartet dich:

• eine Auszeit für dich und deinen Körper
• erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
• ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
• erweitern deines Körperbewusstseins sowie Entspannungsübungen
• müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
• mehr Leichtigkeit im Alltag

bewegte Schwangerschaft

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

In funktioneller Art und Weise trainieren wir den "dynamischen Core" - also Beckenboden, tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie das Zwerchfell. Spezifische Organ-Übungen helfen zudem die Beckenorgane ins Lot zu bringen. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

• Wann: 8 Lektionen à 75min
  auf Anfrage
• Wo: Hebammenpraxis - Stauffacher, Schaffhausen
• Kosten: 300.-

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden während Schwangerschaft und Geburt garantiert