Workshop

Meine Faszination am menschlichen Körper und dessen Funktionen gebe ich im Rahmen von Workshops an Bewegungsbegeisterte weiter.
Gemeinsam tauchen wir in ein spezifisches Thema ein und bringen das neue Wissen und Verständnis in den Körper.
In einem Workshop vereinen wir jeweils effizientes Bewegungstraining mit kreativer Imagination, Wahrnehmung und Berührung.

Das Body-Mind-Konzept der Franklin-Methode® sowie meine Erfahrungen als Physiotherapeutin dienen als Hintergrund.

„Verkörpern der Funktion, verbessert die Funktion.“ E. Franklin.

Befreite Atmung und dynamischer Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt

Möchtest du körperbewusst, mit viel Leichtigkeit und Lockerheit durch die Schwangerschaft? Wünschst du dir eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach?

  • Wann: 
    So 7.1 + 28.1.24 - 9:00-12:00
    So 11.2 + 25.2 - 9:00-12:00
    So 10.3 + 24.3 - 9:00-12:00
    So 14.4 + 28.4 - 9:00-12:00
  • Wo: Hebammenpraxis, Stauffacherstrasse, 8200 Schaffhausen
  • Kosten: 2 x 3h für 240.-

Gemeinsam entdecken wir die Funktion und das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden.

Einfache Bewegungsabläufe werden mit kreativem Mentaltraining gekoppelt, wodurch schnelle und bleibende Veränderungen erzielt werden. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte auch unter der Geburt präsent und ist eine wunderbare Hilfe den Alltag mit Lockerheit zu meistern.

Es erwartet dich:

  • eine Auszeit für dich und deinen Körper
  • erlebte Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens und der Atmung
  • ganzheitliche und funktionelle Übungen zur Stärkung deines Körpers
  • erweitern deines Körperbewusstseins sowie Entspannungsübungen
  • müheloses, nachhaltiges aufrichten von innen
  • mehr Leichtigkeit im Alltag

erlebe dein kraftvolles Becken

  • Wann: Frühling 2024
  • Wo: Raum B, Bewegungsraum Breite, Hauentalstrasse 8, 8200 Schaffhausen
  • Kosten: 3h à 90.-

 

Dein dynamischer Beckenboden

  • entlastet die Wirbelsäule
  • zentriert die Hüft- und Kniegelenke
  • bewirkt eine mühelose, aufrechte Haltung von innen
  • schenkt Leichtigkeit im Alltag und Training

Starke Körpermitte - Dynamischer Core

  • Wann: Frühling 2024
  • Wo: eurofit, Rheinweg 1, 8200 Schaffhausen
  • Kosten: 3h à 90.- (für eurofit-Mitglieder 80.-)

 

Die Kunst des intelligenten Bauchmuskeltrainings:

  • Was sind die Funktionen des Cores und wie trainieren wir sie?
  • Wie arbeiten Bauchmuskeln, Zwerchfell und Beckenboden koordiniert zusammen?
  • Wie kräftigen wir die Bauchmuskeln wirksam, ohne dabei die Haltung zu verschlechtern oder sich zu verspannen?
  • Wie kann sinnvolles Bauchmuskeltraining Rückenprobleme vermindern?
  • Was haben die Organe mit einem schlanken Bauch und kräftige Bauchmuskeln zu tun?

 

Achillessehne und Plantarfaszie

Möchtest du elastisch und federleicht durch dein Leben gehen?

In diesem Workshop lernst du:

  • Achillessehne und Plantarfaszie verstehen und verkörpern
  • elastische Kraft und Sprunghöhe steigern
  • Fussgewölbe unterstützen
  • besseres Gleichgewicht und entspannte Haltung
  • Übungen für bewegliche, koordinierte und stabile Füsse

 

Faszientraining und Beckenboden Power für IHN - Männer-Samstag

  • Termin folgt im 2024
  • Wo: Raum B, Bewegungsraum Breite, Hauentalstrasse 8, 8200 Schaffhausen
  • Kosten: 60.- (für 2 Lektionen à je 90min)

Faszientraining
Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungsfunktionalität sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Haltung und Körperspannung werden optimiert, du baust Kraft und Beweglichkeit auf, womit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag gesteigert wird.

Beckenboden Power für IHN
Erweitere deinen Horizont und erlebe dein Becken und Beckenboden als dein Kraftvolles Zentrum. In Funktioneller Art und Weise trainieren wir den Beckenboden sowie die tieferliegende Rumpfmuskulatur. Dabei wechseln sich Elastizität, Kraft und Beweglichkeit wunderbar ab.

Steigere dein Körperbewusstsein und schaffe Raum für neue Bewegungserfahrungen

Beckenorgane in Bewegung

In diesem Workshop schenken wir den Organen besondere Aufmerksamkeit und erkunden ihr Wesen.

  • Wie genau liegen die Organe im Becken?
  • Wie beeinflussen sie sich gegenseitig?
  • Welche Rolle spielen die Organe in unserer Haltung und wie können wir diese durch Organ-Training beeinflussen?
  • Wie ist das Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Organen?
  • Entlastung im Beckenboden und Wirbelsäule

Komm in Dialog mit dem Körper und lass neue Bewegungs-möglichkeiten entstehen!

Individueller Workshop

Auf Anfrage stelle ich einen passenden, indivieuellen Workshop zusammen - mögliche Themen:

  • Gelöster Nacken - befreite Schultern
  • Atmung - unser Lebenselixier
  • Verkörperung im Faszien-Training
  • sitz dich fit
  • ...